В жизни современных людей часто возникают стрессовые ситуации. В такие моменты дыхание человека становится частым, поверхностным, мобилизуются все системы в организме. Это нужно, чтобы быстро отреагировать на ситуацию. Но когда стрессовая ситуация закончилась, а наше состояние остается прежним – это может мешать принимать адекватные решения и действовать согласно ситуации. Организм быстро истощается, может случится эмоциональный срыв. Глубокое полноценное дыхание способствует снижению частоты сердцебиения, что в свою очередь стабилизирует работу всех систем организма, в результате чего человек успокаивается, может принимать взвешенные решения.

Что можно сделать в ситуации, когда надо быстро восстановить свое эмоциональное равновесие?

Делаем вдох, наполняем воздухом нижнюю часть легких, живот при этом выдвигается вперед. Затем начинает работу средний отдел, при этом поднимаются грудь и ребра. Последним включается верхний отдел – поднимаются ключицы, а живот в это время подтягивается к позвоночнику. На выдохе еще больше втягивается живот, поднимается диафрагма, опускаются грудь и плечи.

Снова делаем ВДОХ, ПАУЗА, ДЛИННЫЙ ВЫХОД (выдох должен быть длиннее вдоха). Для начала хватит 2-3 правильных вдохов-выдохов.