11 апреля 2020 года в течение 5 часов проведено два тематических тренинга профессора школы Елены Колос на основании предварительно проведённого опроса подписчиков Инстаграм. Мнения подписчиков разделились, поэтому тренинг состоял из двух блоков. Участниками тренинга были преподаватели ВКГТУ им.Д,Серикбаева, представители общественности, а также жители нашего города и области (г. Курчатов).

Примечательно, что в этот раз приняли участие заинтересованные граждане Российской Федерации (г. Санкт-Петербург). В заключительном опросе высказали желание участвовать в подобных тренингах в дальнейшем жители городов Санкт-Петербурга и Новосибирска.

Первый тренинг был посвящен проблемам управления собой в сложной жизненной ситуации.  На нем были рассмотрены такие направления, как межличностные и  семейные конфликты не только теоретически, но и на практических примерах. Также подробно были освещены причины и последствия стрессов. Так, основными причинами стресса названы, прежде всего,  большая или малая нагрузка, переизбыток информации и неинтересная работа, высокая ответственность, конфликт или неопределённость ролей и др. При этом, конечно, следует учитывать такие факторы стресса, как организационные (перегрузка, конфликт ролей, неопределённость ролей, неинтересная работа и др.), а также личностные факторы. Рассмотрено такое понятие, как эмоциональное выгорание, когда человек работает и живет в стрессовом состоянии на протяжении длительного времени. В итоге данного тренинга слушателям предложены различные упражнения от стресса.

Второй блок тренинга был посвящен управлению изменениями, что связано с дальнейшим развитием и   планированием своего будущего.

Слушатели познакомились с понятием «персональный менеджмент», с развенчанием  мифов самоменеджмента, рассмотрены реальные его примеры, также выяснена суть управления талантами в организации.

Далее рассмотрено применение модели BIG Голдберга, характеризующей личность: сознательность (Conscientiousness);       открытость к новому опыту (Openness to Experience); экстраверсия (Extraversion), приятность (Agreeableness); эмоциональная стабильность (Neuroticism).

Подробно был освещен Метод Альпы, который  включает в себя пять основных этапов планирования: составление перечня дел на завтра, распределение времени, соотношение 60:40, расстановка приоритетов и делегирование, оценка и перенос. Эффективность данного метода состоит в том, что самостоятельно устанавливая конкретные временные рамки, вы будете более сосредоточенно выполнять пункты своего плана, а ежедневная тренировка позволит значительно лучше оценивать временные затраты на то или иное дело, необходимо создавать запасы времени. Это поможет избежать стресса из-за невыполненных планов и длительного «засиживания» на работе.

Рассмотрено понятие «самоосознанность», что предполагает  осведомлённость о собственных мотивациях, предпочтениях,  и чертах характера. Это приводит к улучшению производительности, к лучшему управлению собой, к правильному выбору работы, развитию межличностных навыков. Даны рекомендации по приобретению осознания себя:  самоанализ поведения в различных ситуациях, раскрытие себя в виде отрытого разговора с другими людьми о себе, восприятие себя другими людьми с обязательной обратной связью и различные жизненные опыты.

На основании этого было осуществлено планирование своего  ближайшего и среднесрочного будущего с использованием методики «Лист желаний»,  где слушатели определили не только свои желания, но и связанные с ними потребности.

В период действия чрезвычайного положения в стране, когда многие изолированы друг от друга, предложено следующий тренинг провести в субботу, 18 апреля 2020 г. и посвятить хобби участников тренинга.